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節(jié)氣養(yǎng)生 | 立春養(yǎng)生，萬(wàn)物生發(fā)，養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)！
發(fā)布時(shí)間: 2024-02-03 09:36:16
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立春是二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣，也是春季的第一個(gè)節(jié)氣。萬(wàn)物閉藏的冬季即將過(guò)去，新一輪的“生、長(zhǎng)、收、藏”再次啟動(dòng)。
一過(guò)立春，就意味進(jìn)入了春天。所謂“一年之計(jì)在于春”，春季萬(wàn)物復(fù)蘇，也是一年之中養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)！立春的養(yǎng)生，要順應(yīng)陽(yáng)氣的生發(fā)，護(hù)衛(wèi)陽(yáng)氣。肝屬木，與春之氣相應(yīng)，故春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。
立春·三侯
一候東風(fēng)解凍
立春之日，裊裊東風(fēng)輕撫臉龐，大地開(kāi)始解凍，春就在冰雪中靜靜地孕育著生機(jī)。
二候蜇蟲(chóng)始振
立春五日后，沉睡一整個(gè)冬季的蟲(chóng)類慢慢蘇醒，迎接嶄新的開(kāi)始。
三候魚(yú)陟負(fù)冰
再五日，水底的魚(yú)群感知到溫暖而游至水面，此時(shí)冰凍似融非融，魚(yú)兒們爭(zhēng)相著破冰而出。
初春養(yǎng)肝·早睡早起
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：春三月，此為發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也；逆之則傷肝，夏為實(shí)寒變，奉長(zhǎng)者少。
春天人體氣血需舒展暢達(dá)，提倡早睡早起，規(guī)律起居。即便晚睡，也要在晚上11時(shí)之前上床。
中醫(yī)認(rèn)為，人臥則血?dú)w于肝，充足睡眠是最好的保肝良藥，也是預(yù)防春困的好辦法。
乍暖還寒·適當(dāng)春捂
由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，體表的皮膚毛孔開(kāi)始打開(kāi)，御寒能力減弱，所以不要過(guò)早地減掉冬衣。立春之后的一段時(shí)間，天氣冷暖不定，要當(dāng)心“倒春寒”的侵?jǐn)_，牢記“春捂秋凍”，仍要注意保暖防寒。晚上泡泡腳可以祛除一個(gè)冬天積在體內(nèi)的寒氣，從而助養(yǎng)人體生發(fā)的陽(yáng)氣。
飲食進(jìn)補(bǔ)·少酸多辛
春季陽(yáng)氣初生，飲食藥膳應(yīng)以“升補(bǔ)”為主，同時(shí)要考慮春季護(hù)肝和陽(yáng)氣生發(fā)的特質(zhì)，多吃一些具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物，如山藥、香菜、韭菜、白蘿卜等，同時(shí)應(yīng)減少進(jìn)食酸收之味，如西紅柿、橙子、蝦等，否則可能導(dǎo)致人體氣機(jī)不暢，郁結(jié)于內(nèi)，從而引發(fā)疾病。
此外，冬季過(guò)后，人的脾胃功能虛弱，應(yīng)忌油膩，少吃生冷，減少脾胃的負(fù)擔(dān)。
活動(dòng)筋骨·恢復(fù)元?dú)?/div>
一年之計(jì)在于春！春天空氣清新，萬(wàn)物復(fù)蘇，是采納大自然之氣養(yǎng)生的大好時(shí)機(jī)，人體經(jīng)過(guò)一個(gè)冬天的蟄伏，也應(yīng)該到戶外運(yùn)動(dòng)一下。
春季開(kāi)始鍛煉時(shí)，可以從一些舒緩的小運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，要循序漸進(jìn)，注意陽(yáng)氣提升，可以選擇散步、爬山、打球、跑步、做操、打太極拳等，可以舒緩筋骨，吐故納新。