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節(jié)氣養(yǎng)生 | 大寒養(yǎng)生，防風御寒、養(yǎng)腎溫陽
發(fā)布時間: 2024-01-30 09:35:21
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大寒，是二十四節(jié)氣中的最后一個節(jié)氣，它的到來，也意味著農(nóng)歷一年也到了尾聲。
大寒同小寒一樣，都是表示天氣寒冷程度的節(jié)氣，大寒是天氣寒冷到極致的意思。大寒節(jié)氣處在三九、四九時段，此時寒潮南下頻繁，是一年中的最寒冷時節(jié)，大自然陰氣漸漸衰落，陽氣剛要萌生，人體臟腑均處于寒涼狀態(tài)。對體虛年老之人，若稍不留意容易使舊病復發(fā)或添增新病。
大寒三候
一候：雞始乳---萬物沉睡了整個寒冬，終于在此刻蘇醒，雞是木畜可提前感知到春氣，便開始孵小雞。
二候：征鳥厲疾---大寒后五日“征鳥厲疾”，此時，鷹隼之類的征鳥，正處于捕食能力極強的狀態(tài)，盤旋于空中到處尋找食物，以補充身體的能量抵御嚴寒。
三候：水澤腹堅---再五日“水澤腹堅”，此時北方水域中的冰一直凍到水中央，結(jié)實且厚堅，冰深處春水生，凍到極點后就要開始走向消融。
大寒養(yǎng)生
01、早睡晚起
大寒正值生機潛伏、萬物蟄藏的冬季，人體的陰陽消長代謝也處于相當緩慢的時候。大寒養(yǎng)生要順應(yīng)冬季"藏"的原則，最簡單的方法是早睡晚起，每天多睡1小時。早睡可以養(yǎng)人體的陽氣，晚起可以養(yǎng)陰氣，使精氣內(nèi)聚以潤五臟，從而增強身體的免疫力。
02、防風御寒
古語有云：“大寒大寒，防風御寒。”此時應(yīng)根據(jù)天氣的冷熱來增減衣物，外出戴口罩、帽子、圍巾等，同時注意手腳的保暖。
俗話說：“寒從腳起，冷從腿來。”人的腿腳冷，則全身皆冷。大寒時節(jié)入睡前用熱水泡腳，可以起到暢通血脈、改善睡眠質(zhì)量的功效。
03、飲食進補
冬季為腎經(jīng)旺盛之時，而腎主咸，心主苦。咸勝苦，腎水克心火。若咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱，所以應(yīng)多食些苦味的食物，以助心陽。
因此冬天的飲食原則是減咸增苦，抵御腎水，滋養(yǎng)心氣，以保心腎相交，陰陽平衡。
04、鍛煉身體
大寒養(yǎng)生除了“扶陽”，“滋陰”也十分重要，若是運動過量，出汗太多，陽氣會隨著汗液而出，受到損傷。
冬季在上午10點左右或者下午2點左右循序漸進地做一些有氧運動，比如慢跑、快走、太極拳、八段錦、易筋經(jīng)等，既運動了肢體，也加強了氣血循環(huán)運行，使氣血旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖。