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節(jié)氣養(yǎng)生 | 處暑至，護(hù)肺津、防溫燥！
發(fā)布時(shí)間: 2024-08-22 09:33:36
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處暑，是二十四節(jié)氣中的第十四個(gè)節(jié)氣，也是秋季的第二個(gè)節(jié)氣。處暑意味著“出暑”，即炎熱的天氣逐漸退去，暑氣至此而止，進(jìn)入氣象意義上的秋天。處暑時(shí)節(jié)，天氣轉(zhuǎn)涼，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，因此，合理的養(yǎng)生保健顯得尤為重要。
處暑三候
一候鷹乃祭鳥(niǎo)
老鷹開(kāi)始大量捕獵鳥(niǎo)類(lèi)，并將捕到的鳥(niǎo)放在地上，如同祭祀一般，象征著秋季的肅殺之氣和生命的循環(huán)。
二候天地始肅
隨著氣溫的下降，自然界開(kāi)始出現(xiàn)涼意，樹(shù)葉和草木開(kāi)始變黃，萬(wàn)物凋零，充滿(mǎn)了肅殺之氣，象征著秋天的到來(lái)。
三候禾乃登
黍、稷、稻、粱等農(nóng)作物開(kāi)始成熟，預(yù)示著秋收的到來(lái)，五谷豐登，是農(nóng)民們最為期待的時(shí)刻。
處暑·起居養(yǎng)生
處暑后，晝漸短夜?jié)u長(zhǎng)，應(yīng)順應(yīng)天時(shí)，早睡早起。建議晚上 10 點(diǎn)左右入睡，早上 6 點(diǎn)左右起床，有條件者，可適當(dāng)午睡，保證充足的睡眠，有助于恢復(fù)體力，養(yǎng)精蓄銳。“早睡”可調(diào)養(yǎng)人體陽(yáng)氣，“早起”可使肺氣得以舒展。
此節(jié)氣內(nèi)，不宜再過(guò)度貪涼。晝夜溫差加大，尤其是早晚時(shí)分，要及時(shí)增添衣物，護(hù)住關(guān)節(jié)、腹部等部位，以防受寒。睡覺(jué)時(shí)可以蓋上薄被，防止秋風(fēng)流通使腹部受涼而傷及脾胃。
日間應(yīng)勤開(kāi)窗通風(fēng)，除了讓空氣流通外，還可以讓秋天的肅殺之氣將殘留于室內(nèi)的暑濕之氣帶走。
處暑·飲食養(yǎng)生
秋季飲食當(dāng)“以潤(rùn)為貴”。平時(shí)可選取百合、銀耳、川貝、蜂蜜等具有潤(rùn)肺養(yǎng)肺、清熱生津功效的食材，熬制為粥或湯水食用，或多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等有潤(rùn)肺清燥功效的食物。
此外，飲食上還要注意“增酸減辛”以助肝氣，可以多吃些像蘋(píng)果、葡萄、檸檬、山楂等酸味食品，煎炸、辛辣等食物要少吃或不吃，像西瓜這類(lèi)大寒的瓜果，更要小心食用。
處暑·運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
早晚天氣涼爽，運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇在一早一晚比較適宜。運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可較夏天適當(dāng)加大，宜太極拳、八段錦、慢跑、打球等運(yùn)動(dòng)，但需要注意的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)避免過(guò)度勞累和出汗過(guò)多，以免損傷身體。