節(jié)氣養(yǎng)生 | 處暑至,護(hù)肺津、防溫燥!

              發(fā)布時(shí)間: 2024-08-22 09:33:36 瀏覽次數(shù):
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              處暑,是二十四節(jié)氣中的第十四個(gè)節(jié)氣,也是秋季的第二個(gè)節(jié)氣。處暑意味著“出暑”,即炎熱的天氣逐漸退去,暑氣至此而止,進(jìn)入氣象意義上的秋天。處暑時(shí)節(jié),天氣轉(zhuǎn)涼,自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂,人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換,因此,合理的養(yǎng)生保健顯得尤為重要。
               
              處暑三候
              一候鷹乃祭鳥(niǎo)
              老鷹開(kāi)始大量捕獵鳥(niǎo)類(lèi),并將捕到的鳥(niǎo)放在地上,如同祭祀一般,象征著秋季的肅殺之氣和生命的循環(huán)。
              二候天地始肅
              隨著氣溫的下降,自然界開(kāi)始出現(xiàn)涼意,樹(shù)葉和草木開(kāi)始變黃,萬(wàn)物凋零,充滿(mǎn)了肅殺之氣,象征著秋天的到來(lái)。
              三候禾乃登
              黍、稷、稻、粱等農(nóng)作物開(kāi)始成熟,預(yù)示著秋收的到來(lái),五谷豐登,是農(nóng)民們最為期待的時(shí)刻。
               
              處暑·起居養(yǎng)生
               
               
              處暑后,晝漸短夜?jié)u長(zhǎng),應(yīng)順應(yīng)天時(shí),早睡早起。建議晚上 10 點(diǎn)左右入睡,早上 6 點(diǎn)左右起床,有條件者,可適當(dāng)午睡,保證充足的睡眠,有助于恢復(fù)體力,養(yǎng)精蓄銳。“早睡”可調(diào)養(yǎng)人體陽(yáng)氣,“早起”可使肺氣得以舒展。
              此節(jié)氣內(nèi),不宜再過(guò)度貪涼。晝夜溫差加大,尤其是早晚時(shí)分,要及時(shí)增添衣物,護(hù)住關(guān)節(jié)、腹部等部位,以防受寒。睡覺(jué)時(shí)可以蓋上薄被,防止秋風(fēng)流通使腹部受涼而傷及脾胃。
              日間應(yīng)勤開(kāi)窗通風(fēng),除了讓空氣流通外,還可以讓秋天的肅殺之氣將殘留于室內(nèi)的暑濕之氣帶走。
               
              處暑·飲食養(yǎng)生
               
               
              秋季飲食當(dāng)“以潤(rùn)為貴”。平時(shí)可選取百合、銀耳、川貝、蜂蜜等具有潤(rùn)肺養(yǎng)肺、清熱生津功效的食材,熬制為粥或湯水食用,或多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等有潤(rùn)肺清燥功效的食物。
              此外,飲食上還要注意“增酸減辛”以助肝氣,可以多吃些像蘋(píng)果、葡萄、檸檬、山楂等酸味食品,煎炸、辛辣等食物要少吃或不吃,像西瓜這類(lèi)大寒的瓜果,更要小心食用。
               
              處暑·運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
               
               
              早晚天氣涼爽,運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇在一早一晚比較適宜。運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可較夏天適當(dāng)加大,宜太極拳、八段錦、慢跑、打球等運(yùn)動(dòng),但需要注意的是,運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)避免過(guò)度勞累和出汗過(guò)多,以免損傷身體。
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