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【潤心科普】47歲男子運動后洗頭突發(fā)心梗，不幸離世！醫(yī)生提醒：夏季千萬別做這件事！
發(fā)布時間: 2024-08-14 09:40:26
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熱字當(dāng)頭的桑拿天
出門五分鐘，流汗兩小時
這樣的高溫“烤”驗下
洗個澡、吹吹空調(diào)
成了很多人的“續(xù)命良方”
然而，這些看似平常的操作
卻暗藏玄機
一不小心可能帶來生命危險！
近期，一則令人惋惜的新聞登上熱榜：一名47歲的男子在一次洗發(fā)后因突發(fā)心梗搶救無效，不幸離世。原來，喜歡運動的車先生在某次炎熱的天氣里運動后直接用冷水沖洗頭部，可能是這種突然的冷刺激引發(fā)了身體的劇烈反應(yīng)，最終導(dǎo)致了這場不幸。
這不僅是一次令人痛心的事故，
更是對我們生活方式的一次警醒?。?！
為什么只是用冷水洗頭，后果卻這么嚴(yán)重？
徐州市礦山醫(yī)院心血管內(nèi)科主任劉正強表示，當(dāng)人體處于高溫狀態(tài)時，毛孔會張開以促進(jìn)汗液的排出，這有助于降低體表溫度。但如果突然用冷水洗頭或洗澡，受到冷刺激的毛孔會急劇收縮。同時體內(nèi)血壓驟然升高，心肌耗氧量也會明顯增加，導(dǎo)致腦血管收縮痙攣。
心臟和大腦的血液供應(yīng)會明顯減少，血液供需嚴(yán)重不平衡，人體在短時間內(nèi)又無法實現(xiàn)有效代償，就會出現(xiàn)胸悶、心前區(qū)疼痛等不適癥狀。如果本身就患有高血脂、高血壓、冠心病等疾病的患者，這種突然的冷刺激可能引起冠狀動脈痙攣，甚至導(dǎo)致斑塊脫落，形成血栓，增加心梗的風(fēng)險。
與洗冷水澡相對應(yīng)的是，有些人偏愛洗熱水澡，尤其是在寒冷的天氣里，熱騰騰的水流似乎能帶走一身的疲憊。
然而，水溫過高同樣存在風(fēng)險。
過高的水溫會使全身毛細(xì)血管擴張，大量的血液涌向皮膚，導(dǎo)致心臟和腦部等重要器官的血液供應(yīng)減少。
對于冠心病、動脈硬化、高血壓患者來說，這種情況可能引發(fā)心腦血管意外。
劉正強主任建議洗澡水溫控制在38℃—40℃之間。這個溫度范圍既能保證洗澡的舒適度，又不會對身體造成過大負(fù)擔(dān)。
除了洗澡的水溫，夏季這些降溫的”坑“也要小心：
①口渴后不要大量飲水：夏季易口渴，但切記不要“牛飲”。
一次性大量飲水會導(dǎo)致血容量迅速增加，加重心臟負(fù)擔(dān)，甚至誘發(fā)心力衰竭。正確的做法是少量多次，細(xì)水長流地補充水分。
②注意室內(nèi)外溫差：頻繁進(jìn)出空調(diào)房，或出汗后立即吹冷風(fēng)，都是心腦血管疾病的“催化劑”。
保持室內(nèi)外溫差適中，避免身體遭受急劇的溫度變化，是守護(hù)心臟健康的重要一環(huán)。
夏天能不能洗冷水澡？
可以！
前提是需要先做一些措施使身體有一個預(yù)適應(yīng)的過程。
首先應(yīng)該把四肢打濕，最好用手或淋浴潑灑些冷水在手腳處，再用毛巾浸些冷水濕潤一下前胸后背，在身體逐漸建立對相對較低溫度的耐受后，再逐步將冷水淋遍全身。但如果出現(xiàn)頭暈、寒戰(zhàn)等癥狀，應(yīng)及時升高水溫或縮短淋浴時間。
但具有冠心病、心衰、心肌梗塞等心血管疾病和患有高血壓的群體不建議洗冷水澡。
劉正強主任表示，體感溫度的變化會影響到心血管疾病的發(fā)病率，在溫度變化非常劇烈的情況下，該類群體的發(fā)病率會增高。不僅在夏天，心血管疾病患者在冬天也要注意保暖，將體溫差異維持在較小的范圍內(nèi)。
注意！5個時刻不適宜洗澡
01、高強度體力或腦力活動后
經(jīng)過劇烈運動，身體的血液循環(huán)變得異?；钴S，此時若立刻洗澡，特別是用冷水，會顯著增加心臟和血管所承受的壓力，因此極為不宜。
02、吃飽或空腹時
飯后，身體內(nèi)的血液會主要流向消化系統(tǒng)以助力消化。若此時洗澡，會使得身體四周的血管發(fā)生擴張，這可能會導(dǎo)致流向消化系統(tǒng)的血液量相對降低，進(jìn)而引發(fā)消化不良的問題。
而在空腹?fàn)顟B(tài)下，由于體內(nèi)血糖水平處于較低狀態(tài)，洗澡會使得更多的血液流向皮膚組織，從而導(dǎo)致流向腦部的血液減少。這種情況有可能引發(fā)暈倒等意外狀況。
03、喝酒之后
飲酒過量會損害人的平衡能力，致使在潮濕易滑的浴室環(huán)境中跌倒的風(fēng)險增加。
04、低血壓或低血糖時
當(dāng)人體處于低血壓、低血糖狀態(tài)，或者感到非常疲勞時，洗澡可能會因缺氧而引發(fā)眩暈甚至休克的風(fēng)險增加。如果確實需要洗澡，應(yīng)避免在浴室中逗留過長時間，并確保浴室有良好的通風(fēng)，以提高空氣中的氧氣含量。
05、睡覺之前
洗完澡后，人體會有些許興奮，這使得人們難以立即入睡。因此，不建議在即將就寢時去洗澡。根據(jù)《睡眠醫(yī)學(xué)評論》雜志刊登的一項研究，若在睡前1-2小時沐浴，則有助于更快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
夏季預(yù)防如何心梗發(fā)生？
1、補充水分、合理飲食
多喝白開水，少食多餐，以清淡、低脂、易消化、富含維生素及蛋白質(zhì)的食物為主，多吃新鮮蔬菜瓜果，適量食用瘦肉、魚類等。盡量少飲冰啤酒，忌飲烈性酒，忌暴飲暴食。
2、動靜適宜、避免久坐
長時間靜坐會使血流速度減慢，回心血流量減少，這時如果突然起來活動，很容易使冠狀動脈血流量發(fā)生驟減而致疾病發(fā)作。
3、避免過度勞累
過分疲乏、情緒激動、飽餐后、睡眠差或持續(xù)緊張工作等都可誘發(fā)急性心梗。
4、適度運動
在運動項目上，慢走、慢跑、游泳、騎車、健身操等有氧運動是最好的選擇。在時間上，如果是中等強度的運動，一般不超過30分鐘；當(dāng)室外高溫時，尤其年老體弱者，要減少體力活動，避免去溫度高、濕度大、人口稠密的地方。
5、保持情緒穩(wěn)定
良好的情緒和心態(tài)對防治心腦血管疾病十分重要。天氣悶熱、人多嘈雜，使人容易煩躁，而情緒緊張、失控易誘發(fā)心腦血管疾病。患有心腦血管疾病的中老年人應(yīng)注意保持平和的心態(tài)。
6、“三高”患者堅持服藥
有部分人認(rèn)為夏天吃得清淡，血壓血脂就會有所下降，認(rèn)為就可以停藥，這種觀點是錯誤的。降壓、降脂藥物同時有抗動脈粥樣硬化、穩(wěn)定斑塊等作用，切不可隨意增減或停服，調(diào)藥要遵從醫(yī)囑。