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節(jié)氣養(yǎng)生 | 雨水至，萬物生，疏肝健脾是關(guān)鍵
發(fā)布時間: 2024-02-19 15:13:27
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春夜喜雨
（唐）杜甫
好雨知時節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生。
隨風(fēng)潛入夜，潤物細(xì)無聲。
野徑云俱黑，江船火獨(dú)明。
曉看紅濕處，花重錦官城。
雨水是二十四節(jié)氣中的第二個節(jié)氣，雨水至，滋潤萬物。雨水節(jié)氣的含義是降雨開始，降雨量多以小雨或毛毛細(xì)雨為主，適宜的降水對農(nóng)作物的生長很重要，它是農(nóng)耕文化對于節(jié)令的反映。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：春三月，此為發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也；逆之則傷肝，夏為實(shí)寒變，奉長者少。
陽氣開始了由“冬藏”向“春生”的變奏，人也理應(yīng)順天地之氣，利用春陽生發(fā)之機(jī)，褪除冬天積蓄的故舊。
中醫(yī)認(rèn)為，春季陽氣生發(fā)主要對應(yīng)人的肝，且與脾臟關(guān)系密切。同時，雨水節(jié)氣，濕氣盛行，不少人會出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀，要加強(qiáng)對脾胃的養(yǎng)護(hù)，健脾祛濕，從而使肝氣舒暢條達(dá)，人體才能氣血和暢。
雨水三候
一候:水獺祭魚
水獺將魚兒捕獲，整齊排列在岸邊，天道酬勤、力耕不欺，辛苦付出，終有回報。
二候:鴻雁來
東風(fēng)送暖、萬物復(fù)蘇，鴻雁去了又歸來，跨越千山萬水，克服艱難險阻。
三候:草木萌動
萬物蓄勢待發(fā)，嫩芽即將破土萌動，盡管氣侯，變幻無常，但沒有什么，能阻擋春的歸來。
起居養(yǎng)生
春季主生發(fā)之氣，應(yīng)遵循內(nèi)經(jīng)中“晚睡早起，與日俱興”的起居原則。
天氣轉(zhuǎn)暖，在室內(nèi)要注意常通風(fēng)換氣，來預(yù)防春季傳染病的發(fā)生與傳播。
另外，要重視“春捂”，特別是高血壓、腎臟疾病、心腦血管疾病等慢性疾病的患者，切忌氣溫稍稍升高就急于脫下冬裝，以防氣溫的上下起伏導(dǎo)致血壓波動、病情反復(fù)。對于體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人群，也應(yīng)該適當(dāng)保暖，預(yù)防因感受風(fēng)寒而導(dǎo)致感冒、頭痛、呼吸道感染等。
飲食養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為，春季與五臟中的肝臟相對應(yīng)，人在春季肝氣容易過旺，太過則克己之所勝，肝木旺則克脾土，對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收。因此，雨水節(jié)氣在飲食方面應(yīng)注意補(bǔ)脾。甘味食物能補(bǔ)脾，而酸味入肝，其性收斂，多吃不利于春天陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，還會使原本就偏旺的肝氣更旺，對脾胃造成更大傷害。
故雨水飲食宜少酸增甘，多吃甘味食物，如山藥、大棗、小米、糯米、薏苡仁、豇豆、扁豆、黃豆、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、桂圓、栗子等，少吃酸味食物如烏梅、酸梅等。同時宜少食生冷油膩之物，以顧護(hù)脾胃陽氣。
運(yùn)動養(yǎng)生
春天日長夜短，陽氣漸長。人應(yīng)順應(yīng)大自然的氣機(jī)，早晨不賴床，不久臥久坐，增加活動時間。
雨水節(jié)氣運(yùn)動養(yǎng)生應(yīng)注意避寒防濕。特別是老年人，晨練不宜過早，應(yīng)在較暖的白天，選擇避風(fēng)、干爽的地方進(jìn)行。運(yùn)動形式宜選用散步、太極、八段錦、動作柔和的健身操為主。