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節(jié)氣養(yǎng)生 | 夏至，養(yǎng)生當養(yǎng)陽顧陰！
發(fā)布時間: 2024-06-21 08:21:21
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夏至，是二十四節(jié)氣的第10個節(jié)氣。夏至這天，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線，此時，北半球各地的白晝時間達到全年最長。
在中醫(yī)看來，夏至?xí)r節(jié)陽氣最盛，陰氣初生，是脾虛濕困等脾胃系病證的多發(fā)季節(jié)。黃帝內(nèi)經(jīng)有云“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，這個季節(jié)要順勢而為，調(diào)養(yǎng)陽氣，甚至可以達到“冬病夏治”的效果。
夏至|三侯
一候鹿角解
當夏至陽氣到達極致之時，就是陽氣始衰之日，陰陽之氣在尋求新的平衡。陽性的鹿角脫落，標志著陽性生物的生命力開始衰退，陰氣開始產(chǎn)生。
二候蟬始鳴
雄性的知了感受到陰氣逐漸滋生了，開始鼓翼而鳴。
三候半夏生
半夏是一種喜陰的生物，它都開始生長了，那么也就預(yù)示著陽性的生物都開始要衰退了。
夏至|起居養(yǎng)生
夏至?xí)r節(jié)，晝最長而夜最短，陽氣極盛而陰氣極衰。起居調(diào)養(yǎng)，要順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化。晚睡早起，晚上睡覺時間不應(yīng)超過23:00，同時，每天應(yīng)安排午睡，中午11：00~13：00間宜小憩，以促進體力和精力的恢復(fù)。
夏至?xí)r氣候炎熱，人體腠理開泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲。因此，睡覺時不宜久吹風(fēng)扇、空調(diào)；使用空調(diào)時，要注意室內(nèi)外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。
夏至|飲食養(yǎng)生
夏至?xí)r節(jié)氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此飲食宜清淡，不宜肥甘厚味，要多食雜糧，不可過食熱性食物，冷食瓜果適可而止，以免損傷脾胃。食用新鮮蔬果，冬瓜、空心菜、莧菜、西瓜等都是適合吃的應(yīng)季的蔬果。
這個時節(jié)還要多喝水，除白開水外，也可以適當選擇涼鹽開水、綠豆湯等清涼解暑的飲品。
夏至|運動養(yǎng)生
夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，則耗傷陰液，亦損陽氣，還可能出現(xiàn)中暑。
在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。
冬病夏治是指對于一些在冬季容易發(fā)生或加重的疾病，在夏季給予針對性的治療，提高機體的抗病能力，從而使冬季易發(fā)生或加重的病癥減輕或消失，是中醫(yī)學(xué)“天人合一”的整體觀和“未病先防”的疾病預(yù)防觀的具體運用。
三伏灸
三伏灸是一種在三伏天進行治療的方法，它是中醫(yī)實踐醫(yī)學(xué)、針灸學(xué)和中藥外治法相結(jié)合的一種療法，通過利用全年中陽氣最盛的三伏天，人體內(nèi)的陽氣也相對最充沛的時機，通過對穴位進行艾灸，起到消暑排濕、健脾胃、溫補腎陽的功效。
三伏貼
中醫(yī)認為，人與自然是和諧統(tǒng)一的整體，在疾病的調(diào)治過程中，將平衡人體陰陽與四季氣候的特點有機結(jié)合，會有事半功倍之效。夏季天氣炎熱，陽氣旺盛，因此選在“伏”時節(jié)進行穴位貼敷，疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理氣血、寬胸降氣、健脾和胃、培補元氣、調(diào)補陰陽，能夠調(diào)節(jié)人體肺脾功能，使機體免疫功能不斷增強，從而達到振奮陽氣、促進血液循環(huán)、驅(qū)除寒邪功能的效果，而且也會對冬天三九貼的療效起到加強和鞏固的作用。
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