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節(jié)氣養(yǎng)生 | 谷雨至，健脾、祛濕、保溫！
發(fā)布時間: 2024-04-19 10:32:41
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《晚春田園雜興》
宋·范成大
谷雨如絲復似塵，煮瓶浮蠟正嘗新。
牡丹破萼櫻桃熟，未許飛花減卻春。
谷雨，二十四節(jié)氣中的第六個節(jié)氣，也是春季的最后一個節(jié)氣。谷雨時節(jié)雨水多，空氣濕度大，容易濕邪困脾，入侵人體，易導致關(guān)節(jié)疼痛、神經(jīng)痛、春困、不思飲食等。養(yǎng)生調(diào)理應以“養(yǎng)肝健脾除濕、助脾運化”為重點。
谷雨/三侯
一候·萍始生
谷雨后降雨量增多，浮萍開始生長。
二候·鳴鳩拂其羽
谷雨后五日，布谷鳥便開始提醒人們播種了。
三候·戴勝降于桑
再五日，桑樹上開始見到戴勝鳥。
谷雨/起居養(yǎng)生
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。“春夏養(yǎng)陽”主要是指在春夏季節(jié)陽長陰消，自然界陽氣逐漸生發(fā)，萬物一片生機盎然，這時人們應該固護體內(nèi)陽氣，使陽氣充沛并且不斷旺盛起來。要早睡早起，不要熬夜，夜間保證7-8小時的睡眠時長。
谷雨降水增多，空氣濕度逐漸加大，應預防濕邪侵襲傷聲。居室要注意祛濕防潮，定期做好清潔晾曬，注意開窗通風，加強保暖，多曬太陽。
谷雨/飲食養(yǎng)生
谷雨雖屬暮春，但飲食上仍需注重養(yǎng)脾，宜少食酸味食物、多食甘味食物，以保護脾胃?？梢猿砸恍┭a益氣血的食物，如大棗、蓮子、桂圓、菠菜、紅糖等，以增強體質(zhì)，為安然度夏打基礎。
谷雨后雨量開始增多，空氣濕度也逐漸增大，濕邪開始入侵人體，易引起身體困重、肌肉關(guān)節(jié)酸痛等，此時飲食方面應選擇一些具有健脾祛濕作用的食物，如赤小豆、白扁豆、黑豆、薏苡仁、山藥、冬瓜、藕、豆芽等。不宜進食羊肉、狗肉、辣椒、花椒以及胡椒等大辛大熱之品，以防誘發(fā)瘡癰癤腫等疾病。
谷雨/預防過敏
谷雨時節(jié)柳絮滿天飛，又是花粉高峰期。過敏體質(zhì)的人群容易出現(xiàn)花粉癥、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等疾病，表現(xiàn)為臉部紅腫、打噴嚏、流鼻涕、咳嗽等癥狀。
此時，過敏體質(zhì)的人群要減少與過敏原的接觸；外出要做好防護，戴口罩、帽子或者墨鏡；回家后更換衣物、洗澡，以免攜帶花粉、柳絮入室；睡前用生理鹽水清洗鼻腔。
若柳絮或花粉落入口、鼻或眼睛出現(xiàn)瘙癢等癥狀，不可用手去揉，要用清水清洗；若出現(xiàn)皮膚紅腫，可用濕毛巾冷敷，必要時就診。
谷雨/運動養(yǎng)生
谷雨時節(jié)，正值春夏之交，適當?shù)倪\動可以增強體質(zhì)，提高身體的新陳代謝，增加出汗量，起到除濕的效果。
人們應根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適宜且動作柔和的運動，如太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽、慢跑等適量出汗的健身方式，有助于排出體內(nèi)的濕氣，減少疾病的發(fā)生。
但運動時要注意不要過度出汗，以免導致陽氣陰津損耗，免疫力下降。